Power Yoga basiert auf einer festgelegten Reihe von aufeinander abgestimmten Körperübungen, welche dynamisch ineinander übergehen und dadurch einen Übungsfluss bilden, den Sonnengruß. In der Übungspraxis werden Dynamik, Präzision und Atemtechnik kombiniert, wodurch neben Stressreduktion auch eine Steigerung der Flexibilität, Körperkraft und Kondition erreicht wird.